mindful Yoga

Im mindful Yoga geht es nicht um sportliche Leistung und eine möglichst kräftezehrende Praxis, sondern darum, die Muskelpartien sanft aber dennoch kraftvoll zu aktivieren, um im Anschluss durch eine Meditation, Visualisierung o.ä. in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen.
Achtsamkeit, Atemtechniken und die Lockerung verspannter Körperbereiche sind wesentliche Bestandteile in dieser Yogastunde.

Die Stunde ist gleichsam für Anfänger:innen wie auch Fortgeschrittene geeignet.

Yoga im Rudi

Im Rahmen des CITYOGAs Darmstadt gebe ich an zwei Terminen im Sommer 2024 eine OUTDOOR Yoga-Stunde in der Rudolf Müller Anlage nahe dem Woog.

Dich erwartet eine ausgeglichene und beruhigende Yoga-Stunde in der Natur. Lass dich von Vogelgezwitscher umgeben in deine Asanas sinken und nimm die beruhigende Wirkung der Natur war, die dich direkt umgibt.

Diese Stunde ist für Personen jeden Alters, Geschlechts oder Fitnesslevels geeignet

Golden Age Yoga (für Senior:innen)

Ich lade dich ein auf deine Matte, um dich mit dir selbst und deinem Körper zu verbinden.

In einer entspannten und herzlichen Atmosphäre begleite ich dich durch deine Yoga-Praxis, die sich an deinen Körper anpasst und für Menschen ab etwa 60 Jahren ausgerichtet ist.

Komm zur Ruhe, fordere aber überfordere deinen Körper nicht.

Jegliche Hilfsmittel wie ein Stuhl, Yoga-Gurt oder Yoga-Blöcke stehen dir zur Verfügung.

Diese Stunde ist für jedes Fitnesslevels geeignet.

free your inner child Workshop

Dieser Workshop bringt dich deiner inneren Freiheit, deinen Gefühlen und deiner Kreativität ein Stück näher.

Wir beginnen mit einem theoretischen, interaktiven Teil, in dem wir unser inneres Kind genauer betrachten und darüber im Kreis sprechen wollen.

Im Anschluss öffnen wir durch dynamische Elemente, Tanz, Human Mandala und Partnerasanas unser Herz für unser inneres Kind und geben ihm Raum.

Unter Begleitung von freudigen Rhythmen und herzlichem Lachen aus deinem Innersten kannst du Kontakt zu deinem inneren Kind aufbauen, es ein wenig besser kennenlernen und es mit diesem Workshop wertschätzen.

Vorkenntnisse sind nicht nötig, komm einfach, wie du bist.

breathwork Workshop

In diesem Workshop tauchen wir ein in die Welt des Pranayama.

Durch Zusammenführung von Körper und Geist in Form von Atemübungen ist Pranayama ein Teil des achtgliedrigen Pfades und soll uns zur Erleuchtung führen.

Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen, das ich dir in einem kleinen Handout zur Verfügung stelle, wie natürlich auch eine praktische Anleitung und gemeinsames Üben.

Wir beginnen ganz von vorn und widmen uns einfachen, aber sehr effektiven Übungen, die du mit in deinen Alltag nehmen kannst.

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse, um an diesem Workshop teilzunehmen.

Du bekommst ein umfangreiches Skript, das dir genügend Informationen sowie Übungen an die Hand gibt, damit du auch im Nachhinein für dich selbst weiter üben kannst. Beim Online Workshop sende ich dir das Skript vorab zu.

Feiere mit mir Samhain

Es ist das keltische Erntedankfest und lässt uns auf das vergangene Jahr zurückblicken.

Welche Samen hast du gesät?

Und welche Früchte durftest du ernten?

Was ist ist in diesem Jahr besonders gut gelungen?

Privat, persönlich, familiär, freundschaftlich und beruflich?

In einer Meditation kannst du in dich gehen und das Jahr révue passieren lassen.

Wir sprechen in einer Runde darüber, was wir erreicht haben und tauchen ein in die Welt des Jahreskreisfestes Samhain -

es es der Beginn eines neuen Jahres für die Kelten.

Im Anschluss feierst du dich und deinen Körper in einer wohltuenden Yoga-Stunde.

Basic Yoga Workshop

Hat es dich schon immer einmal interessiert, was denn eigentilich genau hinter Yoga versteckt?

Nur Körperverrenkungen und unbequeme Positionen oder ist da mehr?

In einem 3-stündigen Workshop zeige ich dir die Grundbausteine des Yogas, sowohl der Asanas (Körperübungen) als auch der Philosophie des Yogas.

Komm vorbei und lass dich entführen in eine alte fernöstliche Tradition, die mit Sicherheit nicht nur deinen Körper berühren wird.

Dieser Workshop umfasst sowohl Theorie in einer interaktiven Runde wie auch eine aktive Yogastunde, in der du (das erste Mal?) auf deine Matte kommen darfst.

Du bekommst ein umfangreiches Skript, das dir genügend Informationen sowie Übungen an die Hand gibt, damit du auch im Nachhinein für dich selbst weiter in die Welt des Yogas abtauchen kannst.

Meditation

Tauche mit mir ein in die Welt der Meditation.

Dich erwartet eine Kombination aus Atemübungen und meditativen Bewegungen, die es dir erlauben, dich von deinem Alltag zu erholen und in einer Zustand tiefer Entspannung zu kommen.

Genau das Richtige nach einem intensiven Arbeitstag!

Meditation ist ein einfaches aber sehr effektives Tool, um Stress zu reduzieren und deine Gesundheit zu verbessern.

Die Stunde ist für alle Levels geeignet, du brauchst keine Vorkenntnisse.